Visste du att vi spenderar en tredjedel av våra liv sovande? Det är mer tid än någon någonsin kommer att spendera på deras soffa, oavsett hur mycket av en soffpotatis du är! När du anser att du tillbringar så mycket tid i sängen, är det lätt att se varför välja rätt bädd stomme och madrass kan göra stor skillnad för din hälsa. Med snabbt takten i livet idag, många fler av oss än någonsin tidigare lider av sömnproblem - här är några praktiska tips som hjälper dig att välja en ny säng, koppla av och varva ner.
Välj exklusiva
Att välja en exklusiva säng är det bästa flytten om du letar efter bra support, komfort och en god natts sömn. Resten säker till exempel är en av de ledande pocket fjädrad säng tillverkare, och har gjort sängar sedan sena 1890-talet. Alla lita sängar fokusera på lyx och komfort, och deras ficka vuxit baser funktionen lyxiga fyllningar och tyger som bomull, silke och cashmere.
När du väljer en ficka fjädrad säng, är det bäst att välja en handtuftade madrass - detta säkerställer att fyllningen är begränsad och innehöll, så det kommer att flytta runt mindre, som ger en mer bekväm nattsömn och förlänga livslängden för din madrass. Vad är mer, pocket fjädrade sängar ger praktisk låsbart lagring, så du kan enkelt lagra böcker, DVD-skivor eller sängkläder snyggt och bekvämt.
Sömn hygien
När du har köpt din nya säng som du kan vara beredda på att uppleva en skillnad i din sömnmönster genast - kanske du undrar varför du fortfarande har svårt att nicka på natten? Sov väl betyder öva god sömn hygien, men vad menar vi med detta? När vi är barn, vi har en strikt läggdags rutin - oftast involverar borsta våra tänder, story tid och sedan sova (ibland ett bad första alltför). Men många vuxna har inte dessa rutiner på plats - ofta vi är online kontrollera e-post till 1 am och sedan undrar varför vi har svårt att koppla av och varva ner när vi slutligen komma i säng.
Följande tips hjälper dig att sätta i plats en god sömn hygien rutin och har en mer fredlig natts sömn:
Stäng av telefonen och laptop på minst en timme innan läggdags - idealiskt du ska inte titta på TV på denna tid antingen
Undvik koffein i några timmar innan sömn - i stället har en mjölkig dryck eller kamomillte som en sängfösare; kamomill har visat sig hjälpa till med avslappning
Ta en lång avslappnande bad - Lägg några droppar lavendelolja som hjälper dig att varva ner
Spendera en timme innan sängen deltar i avkopplande aktiviteter såsom läsning, mediterar eller några skonsam motion som yoga - detta kommer att hjälpa dig att lösgöra sig från tankar om din dag och bör göra falla sovande lättare
Om du kämpar för att falla sovande, omgivande ljud kan hjälpa - ladda ner en app eller naturen låter online och låt dem invagga dig försiktigt bort att sova
Slutsats
Köpa en ny säng eller madrass är en av de bästa sätten att garantera en god natts sömn, men att göra ändringar i dina sömnvanor kan hjälpa också. Det är viktigt att koppla av efter en hektisk dag och du kommer att märka din energi nivåer ökar som du upplever en friskare sömnmönstret.